การแบ่งปันกำลังดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
พวกเราส่วนใหญ่อยู่ที่นั่น – ความวิตกกังวลหรือความเครียดและความวิตกกังวลการโจมตีสมองของคุณส่งสัญญาณความทุกข์ไปยังลำไส้ของคุณรวมถึงสิ่งต่อไปที่คุณเข้าใจว่าคุณมีอาการท้อง “ ปฏิกิริยาลำไส้” เป็นครั้งคราวเป็นสิ่งหนึ่งอย่างไรก็ตามการสำรวจเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่า 74 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐอเมริกาออนไลน์ที่มีปัญหาด้านสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพเช่นความผิดปกติก๊าซและท้องอืด ในขณะที่อาการเหล่านี้สามารถย้อนกลับไปยังสาเหตุหลายประการความวิตกกังวลก็ส่งผลต่อสุขภาพและสุขภาพของระบบนิเวศภายในของลำไส้ – เรียกว่า microbiome – และผู้คนจำนวนมากไม่รู้จักว่าประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกัน ในลำไส้ด้วย
การเชื่อมต่อสมอง-gut นี้แสดงให้เห็นว่าการรักษาระบบย่อยอาหารของคุณให้อยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรักษาสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีโดยพิจารณาว่าสุขภาพและสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อความรู้สึกของคุณในแต่ละวัน
ระบบย่อยอาหารของคุณมีงานใหญ่ – มันทำลายอาหารที่คุณกินในการซื้อเพื่อทำสารอาหารและพลังงานที่มีให้กับร่างกายรวมถึงมันต้องรับผิดชอบในการบังคับใช้พวงมาลัยที่ไม่พึงประสงค์ออกจากร่างกายเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นผู้เล่นที่สำคัญในด้านภูมิคุ้มกัน – เซลล์ที่เรียงรายอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณช่วยให้ร่างกายของคุณปลอดภัยจากแบคทีเรียและผู้บุกรุกไวรัสที่อาจทำให้คุณป่วย
สัญญาณของลำไส้ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ – ตัวบ่งชี้ทั่วไปที่เชื่อมโยงกับสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพที่ไม่ดี ได้แก่ ก๊าซ, ท้องอืด, อิจฉาริษยา/กรดไหลย้อน, ท้องเสียและท้องผูก การใช้ยาเคาน์เตอร์สามารถช่วยลดอาการเหล่านี้ได้อย่างไรก็ตามเมื่อสิ่งเหล่านี้จบลงด้วยการเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันหรือขัดจังหวะกิจวัตรประจำวันของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดูแลอะไรร้ายแรง . หากความรู้สึกไม่สบายของคุณเกี่ยวข้องกับแผนอาหารของคุณเช่นเดียวกับวิถีชีวิตก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดเกี่ยวกับการใช้กิจวัตรการกินที่ดีต่อสุขภาพรวมถึงการรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ และอย่าจดจำของเหลวที่เหมาะสมเช่นกันซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาความสม่ำเสมอ
Mommies ที่เกี่ยวข้องสามารถใช้ Keto Zone เพื่อกำจัดเซลลูไลท์ได้หรือไม่?
การรักษาสมดุลของลำไส้ – อาหารที่คุณกินรวมถึงวิธีการที่คุณออนไลน์ชีวิตของคุณทั้งสองมีอิทธิพลต่อสุขภาพและสุขภาพของระบบย่อยอาหารของคุณ แผนอาหารที่มีเส้นใยจำนวนมากจากผลไม้ที่มีชีวิตชีวารวมถึงผักรวมถึงธัญพืชความชุ่มชื้นที่เหมาะสมรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำล้วนเป็นปัจจัยสำคัญ นอกจากนี้ใช้เวลาในการรับประทานอาหารของคุณ – คุณจะผ่อนคลายมากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปเช่นกัน microbiome ในลำไส้ของคุณประกอบด้วยแบคทีเรียที่ได้เปรียบหลายสายพันธุ์ที่ส่งเสริมสุขภาพของลำไส้ คุณสามารถแนะนำแบคทีเรีย“ ดี” เหล่านี้ที่เรียกว่าโปรไบโอติกเข้าสู่ระบบของคุณโดยการกินอาหารหมักที่เฉพาะเจาะจงเช่นโยเกิร์ตเช่นเดียวกับ kefir, ผักดองรวมถึงกะหล่ำปลีดองมิโซะและมะกอก อาหารเสริมอาหาร
การออกกำลังกายเป็นประจำสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพในสองวิธี – เมื่อกล้ามเนื้อของคุณหดตัวและลมหายใจของคุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นในระหว่างการทำกิจกรรมการหดตัวตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อลำไส้ของคุณก็ถูกกระตุ้นเช่นกันซึ่งช่วยให้อาหารกับระบบของคุณ การออกกำลังกายก็เป็นตัวลดความวิตกกังวลที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางดังนั้นจึงสามารถช่วยลดการย่อยสลายทางเดินอาหารที่สามารถเกิดขึ้นได้ในการกระทำเพื่ออารมณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย
การฟังลำไส้ของคุณได้นำมาซึ่งการแสดงใหม่และไม่เคยมีมาก่อนหรือช้าไปทำงานเพื่อรับสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพของคุณกลับมาพร้อมกับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การรักษาสุขภาพทางเดินอาหารที่ดี
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
แบ่งปัน