การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ฉันอาจไม่ได้หกแพ็คจนกระทั่งฉันตัดอาหารทั้งห้านี้ออกจากอาหารของฉัน ไว้ใจฉันฉันทำงานยากที่จะผอม ฉันออกกำลังกายเพราะฉันอายุ 13 ปีเมื่อฉันอยู่ในช่วงต้นปี 20 ฉันเข้าร่วมการติดต่อกับคิกบ็อกซิ่ง ฉันได้รับการฝึกฝนและทำงานออกมามากจนฉันต้องการ 6,000 แคลอรี่ / วันหรือฉันจะลดน้ำหนักรวมถึงที่ฉันยังไม่มีหกแพ็ค จากนั้นฉันก็หยุดกินอาหารทั้งห้านี้รวมถึงหั่นย่อยในไม่กี่เดือน
# 1 อาหารที่ทำให้เราอ้วน: น้ำตาลแปรรูป (กลั่น)
ก่อนที่จะได้รับอะไรในกล่องกระเป๋าหรือขวดให้ตรวจสอบฉลาก หากน้ำตาลมีให้ใน 3 ส่วนผสมแรกอย่าแตะต้องมันจะทำให้คุณอ้วนรับประกัน Sugar Digests ในทางปฏิบัติทันทีเช่นเดียวกับไปสู่กระแสเลือดของคุณโดยตรง ตับอ่อนของคุณตอบสนองโดยการหลั่งอินซูลินจำนวนมากเข้าไปในกระแสเลือดของคุณ อินซูลินทำให้ร่างกายของคุณเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน
บรรทัดล่าง: การกินน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์บังคับให้ร่างกายของคุณเก็บไขมัน หยุดกินมัน!
เช่นเดียวกับคนร้ายจำนวนมากน้ำตาลก็ไปตามนามแฝงมากมาย อย่าหลงกล ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณอ้วน: Sugarbrown Sugarhigh SugarHigh ฟรุกโตสน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือข้าวโพด Syrupdextrose (ถ้าสิ้นสุดใน “OSE” มันไม่ดี) สารให้ความหวานเทียม – พวกเขาไม่รวมแคลอรี่ประเภทใดก็ตามพวกเขายังคงใช้เทคนิคตับอ่อนของคุณในการทิ้งอินซูลิน กระแสเลือดของคุณซึ่งจะทำให้คุณอ้วน
ฉันชอบขนมหวาน ฉันจะกินอะไรแทนน้ำตาล
น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลไม้ย่อยอาหารช้ากว่ามากเช่นเดียวกับที่จะไม่ทำให้คุณอ้วน ฉันชอบน้ำผึ้งเป็นการส่วนตัว มันยอดเยี่ยมอย่างน่าอัศจรรย์เช่นเดียวกับมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ อีกหนึ่งรายการโปรดของฉันมะม่วงสุกมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นเดียวกับรสชาติที่เสื่อมโทรมอย่างแน่นอน
ดัชนีระดับน้ำตาล: นั่นคืออะไร?
ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดขั้นตอนวิธีการที่คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วย่อยเป็นน้ำตาล นอกจากข้อยกเว้นบางอย่างอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้เกิดปฏิกิริยาอินซูลินขนาดใหญ่เช่นเดียวกับทำให้คุณอ้วนเล่นดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดของอาหารที่นี่
อาการที่เกี่ยวข้องของการขาดแมกนีเซียม
# 2 อาหารที่ทำให้เราอ้วน: แป้งขาว
ซึ่งรวมถึงขนมปังขาวแครกเกอร์พาสต้าเช่นเดียวกับธัญพืช ตรวจสอบฉลาก หาก “แป้งที่ไม่ได้ฟอก” “ฟอกสี่ฟอกไข่” “แป้งที่อุดมด้วย” หรือ “แป้ง” ชนิดอื่นใดที่มีให้ใน 3 ส่วนผสมแรกอย่าแตะต้องถ้าคุณต้องการไขมัน แป้งสีขาวย่อยน้ำตาลเป็นน้ำตาลอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับการตอบสนองต่ออินซูลินที่คล้ายกัน
บรรทัดล่าง: การกินแป้งสีขาวบังคับให้ร่างกายของคุณเก็บไขมัน หยุดกินมัน!
แต่ฉันชอบขนมปังและพาสต้า! ฉันจะกินอะไรได้บ้าง
ตัวเลือกที่ดีที่สุด: กินข้าวโอ๊ตรีดทั้งหมดรวมถึงข้าวกล้อง – พวกเขาเป็นอาหารมาก พวกมันเต็มไปด้วยสารอาหารรวมถึงการย่อยอย่างช้าๆให้คุณจัดหาโภชนาการที่มั่นคงและพลังงานเป็นเวลาหลายชั่วโมง ขนมปังที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงทั้งหมดด้วยกันเป็นข้าวสาลีทั้งหมด 100% หรือขนมปังธัญพืชทั้งหมด 100% ยังคงมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง แต่ถ้าคุณควรมีขนมปังแครกเกอร์หรือพาสต้าอย่างแน่นอนได้รับรุ่นธัญพืช 100%
รักอาหารเม็กซิกัน? เลือก Tortillas ข้าวโพด
เมื่อสั่งซื้อหรือทำอาหารอาหารเม็กซิกันเลือกใช้ Tortillas ข้าวโพดอ่อน ๆ เสมอ พวกเขาทำจากข้าวโพดบดหยาบเช่นเดียวกับมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ อย่าสัมผัสแป้งตอร์ตียาเว้นแต่คุณจะพยายามทำให้อ้วน
# 3 อาหารที่ทำให้เราอ้วน: มันฝรั่ง “สีขาว”
มันเป็นมันฝรั่งสีขาวอยู่ข้างในหรือไม่? อย่ากินมัน มันฝรั่งมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเป็นพิเศษหมายถึงพวกเขาย่อยน้ำตาลอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับทำให้เกิดการขัดขวางอินซูลิน คุณเดาได้:
การกินมันฝรั่ง “สีขาว” บังคับให้ร่างกายของคุณเก็บไขมัน หยุดกินพวกเขา!
ไม่มีมันฝรั่ง? ฉันจะกินอะไรได้บ้าง
มันฝรั่งหวานเช่นเดียวกับมันก็อร่อยเช่นเดียวกับเป็นอาหารอีกมากมาย พวกเขากำลังระเบิดด้วยวิตามินเช่นเดียวกับแร่ธาตุรวมทั้งเป็นคาร์โบไฮเดรตย่อยที่ซบเซา โปรดอย่าใส่น้ำตาลไว้กับพวกเขามันเป็นการสบประมาทหนึ่งในอาหารที่ยอดเยี่ยมของธรรมชาติ (และมันจะทำให้คุณอ้วน)
ที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะเช่นเดียวกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
# 4 อาหารที่ทำให้เราอ้วน: สิ่งที่ทอดลึก
อาหารทอดส่วนใหญ่เต็มไปด้วยแป้งขาวหรือมันเป็นมันฝรั่ง (เฟรนช์ฟรายส์) แป้งขาวเช่นเดียวกับมันฝรั่งย่อยสลายน้ำตาลอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้ตับอ่อนของคุณทิ้งอินซูลินในเลือดของคุณทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นเครื่องเก็บไขมัน ถ้านั่นไม่ดีพออาหารจะหยดน้ำไขมันอิ่มตัวของแคลอรี่
การกินอาหารทอดลึกเปลี่ยนร่างกายของคุณให้กลายเป็นอุปกรณ์เก็บไขมันในขณะที่จัดหามันด้วยการฝ่าแคลอรีเพื่อเปลี่ยนเป็นไขมัน
การกินอาหารเพื่อนที่ดีลึกน่าจะเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้อ้วนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากว่าคุณกำลังพยายามไขมันในเวลาบันทึกอยู่ห่างจากมัน
แต่ฉันชอบมันฝรั่งทอด! ฉันจะกินอะไรได้บ้าง
อย่าทอดลึก อบหรือย่างแทน สำหรับการทอดเฟรนช์แทนมันฝรั่งทอดเป็นมันทอดเช่นเดียวกับอบหรือย่างพวกเขา แปรงบนน้ำมันมะกอกบางชนิดโรยบนชีสพาเมซานบางตัวรวมถึงความอยากอาหารบอน มันฝรั่งทอดเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณเช่นเดียวกับอร่อย
# 5 อาหารที่ทำให้เราอ้วน: ข้าวขาว
เช่นเดียวกับขนมปังขาวข้าวขาวเป็นเมล็ดข้าวที่กลั่นมากขึ้นที่ย่อยน้ำตาลอย่างรวดเร็ว กินมากเช่นเดียวกับที่คุณจะได้รับไขมัน
ไม่มีข้าวขาว? ฉันกินอะไรแทน
ทำไมต้องข้าวกล้องแน่นอน! มันเป็นหนึ่งในอาหารของเรามาก มันอร่อยเช่นเดียวกับราคาไม่แพง ฉันซื้อข้าวกล้องของฉันที่ Costco, 25 ปอนด์ต่อครั้งรวมถึงฉันโสด กระเป๋าทั้งใบนั้นมีไว้สำหรับฉัน ข้าวกล้องนั้นยอดเยี่ยมมาก
นั่นคือเหตุผลที่คนอเมริกันอ้วนมาก …
ภาพสะท้อนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง # 35- บล็อก
ตอนนี้คุณมีโอกาสมากที่สุดที่ชาวอเมริกันจำนวนมากกินอาหาร 5 อาหารเหล่านี้อย่างมากเช่นเดียวกับนี่คือเหตุผลที่ 74% ของชาวอเมริกันมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน! ร้อยละ 74 – นั่นเป็นบ้า! หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของ 74% ตอนนี้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังกินที่ทำให้คุณอ้วนเช่นเดียวกับสิ่งที่คุณต้องการที่จะหยุดกินเพื่อให้ร่างกายของคุณปกติแข็งแรง
เมื่อคุณหยุดกินอาหารเหล่านี้คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มสูญเสียไขมันอย่างบ้าคลั่ง (มันน่ากลัวจริง ๆ ) คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณสามารถกินอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการได้อย่างมาก (เท่าที่คุณต้องการทุกเวลาที่คุณต้องการ) เช่นเดียวกับที่คุณจะยังคงลดน้ำหนัก
บางทีคุณอาจเข้าใจว่าอาหารเหล่านี้ยากจนสำหรับคุณอย่างไรก็ตามพวกเขามีรสชาติดีเช่นกันเช่นเดียวกับที่ยากที่จะหยุดกินพวกเขา มันยากที่จะเปลี่ยนแปลง คุณต้องการแผนปฏิบัติการเพื่อแก้ไขนิสัยของคุณ คุณต้องการเริ่มต้นเพียงเล็กน้อยเช่นเดียวกับการดัดแปลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตามที่ทุกครั้งที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อ แล้ว
บทความสั้น ๆ นี้เขียนโดย Kurt Boyd ความคลั่งไคล้สมรรถภาพทางกายเช่นเดียวกับผู้อำนวยการของ Stamina Stack 52 เราเพิ่งพัฒนาน้ำหนักลดน้ำหนัก 52 เกมที่ช่วยให้คุณทำลายกิจวัตรการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเช่นเดียวกับแทนที่พวกเขาด้วยสุขภาพที่ดี สำหรับการเยี่ยมชมข้อมูลเพิ่มเติม: strength.stack52.com
หากคุณต้องการรับการแจ้งเตือนเกี่ยวกับเคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีข่าวสุขภาพและสุขภาพการอบรมเลี้ยงดูรวมถึงโพสต์โปรดสมัครรับอีเมลเช่นเดียวกับการปฏิบัติตามเราบน Facebook, Pinterest, Bloglovin, Google+, รวมถึง Twitter สมัครสมาชิกจดหมายข่าวของเรา ความกังวลหรือความคิดเห็น? ติดต่อกับพวกเรา
ก่อนที่คุณจะไปดูลิงค์นี้เพื่อรับชุดคอมมานโดฟรีทั้งหมดของคุณจาก Cottonelle #ad
เชื่อมโยงไปยังโพสต์นี้: อาหารทั้งห้านี้กำลังทำ คุณอ้วนหยุดกินพวกเขา
0/5
(0 ความคิดเห็น)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน