ทารกแรกเกิดจะนอนไม่หลับ? เคล็ดลับการนอนหลับทารกแรกเกิดจากผู้เชี่ยวชาญ!

ไม่ว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ครั้งแรกหรือแม่ที่มีประสบการณ์ทำให้ทารกแรกเกิดอันมีค่าของคุณนอนหลับอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลและไม่น่ากลัวตลอดทั้งวัน! บางครั้งอาจดูสิ้นหวังในขณะที่คุณรู้สึกว่าทารกแรกเกิดจะนอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความอ่อนเพลียและฮอร์โมนโพสต์พาร์ทัมที่น่ารำคาญเหล่านั้น แต่ไม่ต้องกังวล Mama อ่านต่อและฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับการนอนหลับทารกแรกเกิดวิธีการเตรียมตัวให้ดีที่สุดและเคล็ดลับการนอนหลับทารกแรกเกิดที่ดีที่สุดสำหรับการสอนใหม่ของคุณ Bundle of Joy นิสัยการนอนหลับที่ยอดเยี่ยม

ก่อนอื่นฉันต้องการชัดเจนว่าในฐานะที่ปรึกษาด้านการนอนหลับเด็กมืออาชีพหนึ่งในเคล็ดลับการนอนหลับแรกเกิดของฉันคือฉันไม่แนะนำให้ทำการฝึกนอนแบบดั้งเดิม (ประเภทที่เกี่ยวข้องกับการร้องไห้) กับทารกแรกเกิด มีวิธีการสอนนิสัยการนอนหลับเพื่อสุขภาพที่ดีของทารกที่สามารถจ่ายเงินปันผลได้ในอนาคตและให้ความมั่นใจว่าทั้งคุณและลูกน้อยของคุณจะอยู่บนเส้นทางสู่การนอนหลับที่คุณสมควรได้รับ

ทารกแรกเกิดจะนอนไม่หลับ? เคล็ดลับการนอนหลับทารกแรกเกิดจากผู้เชี่ยวชาญ!

การนอนหลับทารกแรกเกิดเป็นอย่างไร?

ทารกแรกเกิดใช้เวลานอนประมาณ 16-18 ชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมง เมื่อพวกเขาไม่ได้นอนหลับพวกเขากำลังกินการเปลี่ยนแปลงหรือเพลิดเพลินกับการมีปฏิสัมพันธ์เล็กน้อยกับโลกรอบตัวพวกเขา พวกเขามีเพียงสองขั้นตอนการนอนหลับ REM และ non-rem และพวกเขาใช้เวลาประมาณ 8 ชั่วโมงในการนอนหลับ REM ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเพราะนั่นคือที่ที่พวกเขาเติบโต

วิธีที่ดีที่สุดในการอธิบายการนอนหลับทารกแรกเกิดไม่มีการรวบรวมกัน! พวกเขาจะนอนหลับได้ทุกที่ตั้งแต่ 1-3 ชั่วโมงยืดและแม้ว่าคุณอาจต้องการให้คนที่ยืดเยื้ออีกต่อไปในเวลากลางคืนนาฬิกาภายในหรือจังหวะ circadian ยังไม่ได้รับการจัดตั้ง นอนไม่นาน

ประมาณ 6 สัปดาห์ผู้ปกครองส่วนใหญ่เห็นว่าการนอนหลับตอนกลางคืนของเด็กทารกเริ่มมารวมกันและพวกเขาสามารถนอนหลับได้นานขึ้นระหว่าง 3-5 ชั่วโมง (บางครั้งมากขึ้น!) โดยเฉพาะตอนต้นคืน เด็กอายุ 12 สัปดาห์ที่มีน้ำหนักมากกว่า 12 ปอนด์มีความสามารถในการนอนหลับ 12 ชั่วโมง (ใช่คุณอ่านถูกต้อง) ตลอดทั้งคืน แน่นอนว่าทารกทุกคนแตกต่างกันและบางคนใช้เวลานานกว่าเล็กน้อยในการรวมการนอนหลับตอนกลางคืนและบางคนเนื่องจากปัญหาการเพิ่มน้ำหนักหรือทิศทางกุมารแพทย์ต้องใช้ฟีดในเวลากลางคืน

การเตรียมที่เหมาะสม

ในขณะที่คุณไม่สามารถบังคับให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้คุณสามารถทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อตั้งค่าให้ประสบความสำเร็จตั้งแต่วันแรก อันที่จริงสิ่งแรกที่ฉันตรวจสอบในการให้คำปรึกษาส่วนตัวของฉันคือสภาพแวดล้อมการนอนหลับ เราชอบที่จะเห็นเด็กทารกนอนหลับอยู่ในห้องเย็นมืดและเงียบสงบบนที่นอนแน่นพร้อมแผ่นติดตั้งและไม่มีอะไรในเปล

คำแนะนำ AAP ปัจจุบันคือการแบ่งปันห้องพักกับลูกน้อยของคุณเป็นเวลานานถึงหนึ่งปีหรืออย่างน้อย 6 เดือนและคุณยังสามารถบรรลุเงื่อนไขเหล่านี้ในห้องของคุณ นี่คือวิธี: ลงทุนในเครื่องเปลือยกายเครื่องรบกวนสีขาวม่านปิดไฟและเครื่องปรับอากาศ มันขึ้นอยู่กับคุณเมื่อคุณต้องการย้ายลูกน้อยของคุณไปยังสถานรับเลี้ยงเด็กและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเงื่อนไขการนอนหลับของพวกเขายังคงเหมือนเดิม นอกจากนี้การมีผู้ให้บริการทารกที่สะดวกสบายและสะดวกสบายและใช้งานง่ายในสแตนด์บายจะมีค่าสำหรับวันงีบหลับที่ขรุขระและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสองงีบสุดท้ายของวัน

เริ่มต้นอย่างที่คุณตั้งใจจะไป

มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ในช่วงสิบสองสัปดาห์แรกของชีวิตเพื่อช่วยให้ทารกแรกเกิดของคุณนอนหลับได้ดีและตั้งค่าให้ประสบความสำเร็จเพื่อที่ว่าเมื่อพวกเขามาถึงวัยเด็กพวกเขาเป็นดารานอนหลับ ในช่วงสองสัปดาห์แรกของชีวิตของทารกนอกมดลูกฉันขอแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การสร้างความสัมพันธ์ในการให้อาหารที่ดีทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นมาระหว่างฟีดและทำให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณนอนในที่ปลอดภัย

หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์คุณสามารถเริ่มทำงานกับกิจวัตรการกินที่ยืดหยุ่นได้เล่นนอนหลับและพยายามให้ลูกน้อยของคุณใช้อาหารเต็มทุก 3 ชั่วโมง หลายครั้งที่ผู้ปกครองรู้สึกประหลาดใจกับการตื่นขึ้นมาเพียงเล็กน้อยที่ลูกน้อยของพวกเขาสามารถจัดการได้เพราะทารกแรกเกิดส่วนใหญ่กินและเล่นในกิจวัตรประจำวันของพวกเขาอยู่ระหว่าง 45-60 นาทีก่อนที่พวกเขาจะต้องงีบหลับอีกครั้ง การจับตาดูนาฬิกาและติดตามตัวชี้นำง่วงนอนสามารถช่วยได้จริง ๆ ดังนั้นคุณจึงวางลูกน้อยของคุณลงไปงีบหลับก่อนที่พวกเขาจะทำมากเกินไป

นอกจากนี้อย่าอายที่จะให้โอกาสลูกน้อยของคุณที่จะหลับไปด้วยตัวเองโดยวางพวกเขาลงไปนอนในเปลแพ็ค n play หรือ bassinet ตื่นขึ้นมา ใช่! คุณทำได้! ก่อนอายุสิบสัปดาห์คุณสามารถช่วยพวกเขาได้ด้วยการพยายามทำให้พวกเขาง่วงนอนและตื่นขึ้นมาและให้เวลาไม่กี่นาทีในการลองนอนหลับด้วยตัวเอง

เคล็ดลับสำหรับความสำเร็จ

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกคุณสามารถเริ่มสอนลูกน้อยของคุณว่ามีความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน ขั้นแรกให้ตัดสินใจว่าเมื่อเช้าและเวลานอนจะเกิดขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามี 12 ชั่วโมงในช่วงเวลานั้น (ทารกแรกเกิดจำนวนมากเข้านอนระหว่างเวลา 19.00 น.) จากนั้นเริ่มต้นทุกเช้าด้วยอาหารในพื้นที่ที่มีแดดจัดในบ้านของคุณE Night Feed ใช้แสงน้อยที่สุด

Swaddling อาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากเช่นกัน ทารกแรกเกิดสามารถเข้าสู่การนอนหลับ REM ได้เกือบจะทันทีและแนะนำให้ใช้ swaddling เพื่อช่วยควบคุมการสะท้อนกลับที่น่าตกใจในช่วงเวลานั้นซึ่งบางครั้งก็มีพลังมากจนสามารถปลุกพวกเขาได้ คุณสามารถใช้การแลกเปลี่ยนสำหรับทั้งงีบและนอนหลับตอนกลางคืนเพียงให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำงานเพื่อลดการผัดก่อนอายุ 12 สัปดาห์หรืออาจกลายเป็นเสานอนและมีความเสี่ยงเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มม้วน

พยายามงีบหลับให้ลูกน้อยของคุณในพื้นที่นอนหลับที่ปลอดภัยอย่างน้อยวันละครั้งโดยปกติแล้วพ่อแม่จะประสบความสำเร็จมากที่สุดกับการงีบหลับตอนเช้าแล้วค่อยๆพยายามงีบหลับมากขึ้นในพื้นที่เดียวกันกับที่ทารกอายุมากขึ้น หากลูกน้อยของคุณไม่หลับเพราะงีบหลับของพวกเขาในเปลพวกเขาไม่จำเป็นต้องร้องไห้หยิบพวกเขาปลอบพวกเขาลองอีกครั้งและถ้าคุณไม่ประสบความสำเร็จนั่นก็โอเคให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณ นอนหลับที่พวกเขาต้องการโดยทำงีบหลับอยู่ในผู้ให้บริการรถเข็นเด็กหรือเป็นครั้งคราวแม้ในอ้อมแขนของคุณ

มอบความสง่างามด้วยตัวเอง

การมีลูกใหม่เป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน! ผู้คนจะให้เคล็ดลับการนอนหลับแรกเกิดที่แตกต่างกันหลายร้อย อย่าปล่อยให้โซเชียลมีเดียหรือความคิดเห็นของเพื่อนหรือครอบครัวทำให้คุณรู้สึกว่าคุณล้มเหลว การเปรียบเทียบคือขโมยแห่งความสุข! ยึดติดกับพื้นฐานของการกินเล่นกิจวัตรการนอนหลับและการพยายามงีบของเปลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ทุกวันคุณสามารถทำการปรับปรุงและลองอีกครั้งเพื่อช่วยค่อยๆค่อยๆสอนลูกน้อยของคุณถึงวิธีการนอนหลับด้วยตัวเอง บางวันจะประสบความสำเร็จและวันอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรอบ ๆ เครื่องหมายหกสัปดาห์คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในโหมดเอาชีวิตรอด แต่ก็โอเค! ติดต่อขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ และครอบครัวให้งีบหลับเมื่อคุณสามารถและรู้ว่าขั้นตอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำอยู่ตอนนี้จะชำระในอนาคต

เกี่ยวกับผู้แต่ง:

คุณอาจสนุก:

การถดถอยการนอนหลับ 9 เดือน: สิ่งที่คาดหวังเคล็ดลับและกลเม็ด

เมื่อใดที่จะเริ่มการฝึกนอนหลับ – เคล็ดลับการนอนหลับเด็กสำหรับคุณแม่ใหม่

ตารางการนอนหลับอายุ 4 เดือน [เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ]

Swaddle Transition – 4 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการเปลี่ยนจากการกวาด!

อย่างไรก็ตามไซต์นี้ใช้ลิงก์พันธมิตรอย่างไรก็ตามคำแนะนำทั้งหมดเป็นของเราอย่างแท้จริง ในฐานะผู้ร่วมงานของ Amazon ฉันได้รับจากการซื้อที่ผ่านการคัดเลือก คำแนะนำทั้งหมดที่ได้รับนั้นมาจากคุณแม่และประสบการณ์และการศึกษาที่ผ่านมาของเราอย่างเคร่งครัด เราเป็นเพียงคุณแม่และไม่ใช่แพทย์ดังนั้นความคิดเห็นของเราจึงไม่ควรใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์โดยตรง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ