การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
var time_on_page = 0; window.onload = function (e) {d = วันที่ใหม่ (); time_on_page = d.getTime (); } window.onbeforeunload = function (e) {d = วันที่ใหม่ (); current_time = d.getTime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page): 0; if (time_on_page) {seconds = parseInt (time_on_page / 1000); วินาที = 5*(math.ceil (math.abs (วินาที/5))); วินาที = math.max (วินาที, 1); qry_str = ‘? cat =’ + ‘time-on-page’ + ‘& value =’ + วินาที + ‘& action =’ + วินาที + ‘_sec & title = การป้องกันมะเร็ง + moves + to + make + right + now & type = feature & identifier = prevent_cancer_these_these_tips & Channel = Health & Partner = HealthyMamamamagazineftp ‘; สคริปต์ = ภาพใหม่ (1,1); script.src = ‘’ + qry_str; }}
Life & Charm Weekly: สุขภาพ
การป้องกันโรคมะเร็งเพื่อให้ดีที่สุดในขณะนี้
โดย Lynn Langway สำหรับ Life & Charm Weekly
การป้องกันโรคมะเร็งมักจะดูเหมือนว่ารายการที่ไม่น่าเบื่อหน่าย: อย่าสูบบุหรี่อย่าออกไปข้างนอกโดยไม่มีครีมกันแดด ฯลฯ แต่พร้อมกับ No-NOS เป็น DOS ที่เป็นบวกมากมาย-ขั้นตอนง่าย ๆ ที่สามารถลดมะเร็งของคุณได้ ความเสี่ยง “ การป้องกันที่ดีที่สุดคือการเพลิดเพลินกับอาหารที่มีสีสันอุดมไปด้วยพืชและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น สมอง.
ต่อไปนี้เป็นวิธีการสองสามวิธีที่คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการใช้ชีวิตที่ยาวนานขึ้นและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก
โรคอ้วนและน้ำหนักส่วนเกินนั้น“ เกี่ยวข้องอย่างชัดเจน” กับมะเร็งเต้านมวัยหมดประจำเดือนโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และตับอ่อนและมีส่วนเกี่ยวข้องกับผู้อื่นตามที่สมาคมมะเร็งอเมริกัน (ACS) ACS ยังกล่าวอีกว่าน้ำหนักส่วนเกินคิดเป็น 14 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตของมะเร็งทั้งหมด การตัดทอนน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วยรอบเอวน้อยกว่า 32 นิ้ว (การวัดซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของไขมันหน้าท้องอันตราย) สามารถลดความเสี่ยงของคุณได้
เขย่า
สถาบันมะเร็งแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่ามี“ หลักฐานที่แข็งแกร่ง” ว่าการออกกำลังกายลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมในขณะที่การศึกษาอื่น ๆ แนะนำการเชื่อมโยงกับมะเร็งปอดที่ลดลง, เยื่อบุโพรงมดลูกและมะเร็งต่อมลูกหมาก
ออกกำลังกายมากแค่ไหน? ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่และหนึ่งชั่วโมงต่อวันสำหรับเด็ก วิ่งมากกว่า 6 ไมล์ต่อชั่วโมงฟุตบอล ฯลฯ ) และคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งหมดในโรงยิม วิ่งเล่นบนชายหาดกับลูก ๆ ของคุณไปเต้นรำกับคู่สมรสของคุณหรือเล่นเกมวอลเลย์บอลที่สนุกสนาน
มีลูกสาวหนุ่ม? การออกกำลังกายอย่างหนักเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงก่อนวัยรุ่น Ruby Senie นักระบาดวิทยากล่าวว่าปริญญาเอกของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่าอาจเลื่อนการเริ่มมีประจำเดือนมา จำกัด การสัมผัสกับเอสโตรเจนตลอดชีวิตและความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม
ไปใหญ่บน gbgg
ที่ย่อมาจากผักใบเขียว/ถั่ว/ธัญพืช/กระเทียมซึ่งเป็นคอมโบต่อสู้มะเร็งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำสำหรับอาหารประจำวันของคุณ จำนวนมาก – แม้ว่าจะไม่ใช่ทั้งหมด – การศึกษาที่ตีพิมพ์เชื่อมโยงผักกะหล่ำเช่น arugula, แพงพวยและบรอกโคลีเพื่อลดความเสี่ยงของปอด, ลำไส้ใหญ่, กระเพาะอาหารและมะเร็งอื่น ๆ ถั่วและธัญพืชบรรจุไฟเบอร์มากมายแสดงให้เห็นโดยการศึกษาต่าง ๆ เพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ และการวิจัยที่อ้างถึงโดยสถาบันมะเร็งแห่งชาติชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกระเทียมเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่และมะเร็งตับอ่อน
ฉลองผลไม้, Nom on Nuts
แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น พวกเขายังส่งเส้นใยมากกว่าบร็อคโคลี่ไม่ต้องพูดถึงการสนับสนุนการป้องกันของคุณจากลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านม การเพลิดเพลินกับลูกพีชสองสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมวัยหมดประจำเดือนได้ และในขณะที่ถั่วมีแคลอรี่สูงกว่าผลเบอร์รี่การตบออนซ์ของพวกเขาสองครั้งต่อสัปดาห์อาจป้องกันโรคมะเร็งตับอ่อนตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์
ดื่มด่ำ
การเพลิดเพลินกับชาร์ดอนเนย์เล็กน้อยเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร – แค่อย่าหักโหม ACS เน้นว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในรูปแบบใด ๆ ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากคอตับลำไส้ใหญ่และเต้านม ยึดติดกับระดับการบริโภคที่แนะนำเพื่อปานกลางความเสียหาย: เบียร์ 12 ออนซ์, ไวน์ 5 ออนซ์ 5 ออนซ์หรือ 1.5 ออนซ์ของวิญญาณ 80 ที่พิสูจน์ได้
การศึกษายังเชื่อมโยงการบริโภคเนื้อแดงที่มีอัตราการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักสูงขึ้นดังนั้น จำกัด การบริโภคของคุณไว้ที่ 6 ออนซ์สัปดาห์ละสองครั้ง Zied กล่าว และเมื่อคุณจะย่างซี่โครงของคุณหมักก่อน: ย่างผลิตสารก่อมะเร็งที่เรียกว่า HCAs แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัฐแคนซัสพบว่าการหมักเนื้อสัตว์ครึ่งชั่วโมงตัดระดับ HCA ได้มากถึง 88 เปอร์เซ็นต์
Lynn Langway เป็นนักเขียนด้านสุขภาพและอดีตบรรณาธิการที่วารสาร Newsweek และ Ladies ’Home Journal ซึ่งมักจะมีส่วนร่วมใน Life & Charm Weekly ติดตามเธอบน Twitter: @travelcentricny //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone
ผู้ต้องสงสัยที่เกี่ยวข้องลูกของคุณมีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร? ถามทันตแพทย์ของเธอ
หากคุณชอบบทความสั้น ๆ นี้คุณอาจพอใจในเรื่องราวเหล่านี้
กำลังโหลด …
var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การเคลื่อนไหวของมะเร็ง >
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน