การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
วันหยุดสิ้นสุดลง การจัดเตรียมจะไม่ถูกห่อต้นไม้จะถูกนำออกไปขวดแชมเปญว่างเปล่าและคุกกี้คริสต์มาสหายไป (ขอบคุณพระเจ้า!) ไม่เร็วพอใช่มั้ย คุณ overindulge ในของหวาน, ขนม, งานเลี้ยงและการดื่มเหล้าหรือไม่? ร่างกายของคุณนุ่มกว่าเล็กน้อย เสื้อผ้าของคุณแน่นขึ้นเล็กน้อย เช่นเดียวกับความคิดของคุณเหนื่อยกว่านี้อีกไหม? หลังจากทำมากเกินไปในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณอาจรู้สึกแย่ลง แต่คุณไม่ได้ออกไป นี่คือวิธีที่จะย้อนกลับไปสู่การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อให้คุณดูดีขึ้นมากเมื่อปีใหม่เริ่มต้นขึ้น
ก่อนอื่นให้อภัยตัวเอง สิ่งต่างๆเกิดขึ้น ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ. ดังนั้นหยุดรู้สึกละอายใจ คุณไม่ดีและถ้าคุณเป็นนักกินอารมณ์มันอาจทำให้เรื่องแย่ลง ถึงเวลาแล้วที่จะจัดกลุ่มใหม่ทางจิตวิทยาเช่นเดียวกับอารมณ์และก้าวไปข้างหน้า การปรับเปลี่ยนความคิดของคุณจากความรู้สึกที่ไม่เอื้ออำนวยและพ่ายแพ้ในอดีตเพื่อให้รู้สึกถึงความมุ่งมั่นและตื่นเต้นกับการปรับเปลี่ยนสำหรับอนาคต Mindset เป็นกุญแจสำคัญที่นี่เช่นเดียวกับคนเดียวที่สามารถปรับเปลี่ยนได้คือคุณ ไปข้างหน้าให้อภัยตัวเอง (ก็โอเค!) และจากนั้นก็ตื่นเต้นเพราะสิ่งมหัศจรรย์กำลังจะเกิดขึ้นกับคุณ
ประการที่สองเริ่มเลย คุณมีบอร์ด Pinterest ที่เต็มไปด้วยการออกกำลังกายสูตรอาหารเพื่อสุขภาพรวมถึงภาพถ่ายที่สร้างแรงบันดาลใจ คุณมีมุมมองเชิงบวก คุณรู้สึกมีพลังและพร้อม ใช้ประโยชน์ เริ่มปฏิบัติ. ทำสิ่งที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า สิ่งที่จะช่วยให้คุณได้เป็นคนที่คุณต้องการเป็น (ไปที่นี่เพื่อรับรายการตรวจสอบการลดน้ำหนักฟรีของฉันเพื่อเริ่มต้น!) ไม่ใช่พรุ่งนี้ไม่ใช่วันจันทร์ตอนนี้ ไม่มีเวลาที่สมบูรณ์แบบในการจัดการวิถีชีวิตใหม่ แต่ความจริงก็คือถ้าคุณไม่ทำคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงดังนั้นเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้และไปจากที่นั่น เดินเล่นทำวิดีโอโยคะยกน้ำหนักทำขนมเพื่อสุขภาพรับของชำ ทำอะไรบางอย่างตอนนี้
เกี่ยวข้องกับความมหัศจรรย์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของคริสต์มาสสำหรับคุณแม่
ถัดไปวางแผน เลือกเมื่อคุณกำลังจะออกกำลังกายโปรแกรมที่คุณจะใช้รวมถึงสิ่งที่คุณจะกินในสัปดาห์นี้ นอกจากนี้เกณฑ์หุ้นส่วนรวมทั้งทำสนธิสัญญาเพื่อไปด้วยกัน กลยุทธ์ทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยให้คุณหยุดข้ามการออกกำลังกายกินขยะรวมทั้งแก้ตัว เขียนแผนนั้นลงไปรวมทั้งวางไว้ที่ไหนสักแห่งที่คุณจะเห็นมันทุก ๆ
วัน: บนตู้เย็นบนพื้นหลังของคอมพิวเตอร์ของคุณหรือที่ใดก็ตามที่จะดึงดูดความสนใจของคุณทุกเช้ารวมทั้งทำให้คุณติดอยู่กับมัน การแสดงภาพของแผนของคุณจะช่วยคุณอย่างมากในการดำเนินการเช่นเดียวกับการยึดติดกับมัน
รถไฟความแข็งแรง การกระโดดขึ้นไปบนลู่วิ่งจะช่วยลดแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้นจากการ overindulging แต่อย่าลืมว่าจะยกน้ำหนักเช่นกัน การฝึกอบรม Stamina สามารถใช้คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมที่คุณบริโภคเพื่อผลิตกล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับมากขึ้น ดังนั้นใช้ประโยชน์จากการล่มสลายของคุกกี้คริสต์มาสเมื่อคืนที่ผ่านมาเพื่อให้ผอมลงแข็งแกร่งขึ้นและกระชับมากขึ้นโดยการรวมการฝึกอบรมการต่อต้านเข้ากับการออกกำลังกายของวันนี้ สงสัยว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? ลองปอด
ในที่สุดค้นพบจากข้อผิดพลาดของคุณและพยายามต่อไป แม้หลังจากวันหยุดบางสิ่งบางอย่างอาจเกิดขึ้นที่ทำให้ความคืบหน้าของคุณตกรางชั่วคราว ค้นพบจากมันคิดออกว่าจะวางแผนอย่างไรในอนาคตรวมถึงลองอีกครั้ง ความจริงก็คือชีวิตเกิดขึ้น ดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดของคุณส่วนใหญ่ค้นพบจากเวลาที่คุณไม่สามารถทำได้เช่นเดียวกับก้าวไปข้างหน้า สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีรวมถึงการเดินทางคือการเดินทางบางครั้งเส้นทางก็เรียบง่ายและสนุกสนานและบางครั้งก็เป็นหินและยาก ทุกที่ที่คุณอาจอยู่ในการเดินทางของคุณไปต่อไปเช่นเดียวกับการต่อสู้ต่อไป
วิธีการรอบคอบที่เกี่ยวข้องเพื่อแสดงให้พ่อแม่ของคุณชื่นชมพวกเขา
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งค่าเป้าหมายที่สมจริงและบรรลุเป้าหมายได้ลองดูสิ่งนี้
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Mandy Skinner เป็นผู้เขียนบล็อก Mom กับ Muscles Blog นอกเหนือจากหนังสือ PB&J รวมถึง push-ups: คู่มือการวางแผนอาหารของแม่ที่วุ่นวายและการออกกำลังกาย เธอก็เป็นบรรณาธิการสมรรถภาพทางกายสำหรับนิตยสาร Healthy Moms นอกเหนือจากผู้สนับสนุนให้กับ Moms Big City แมนดี้เป็นแม่ที่น่าภาคภูมิใจของสองคนฌอนเป็น well ในฐานะซาร่าห์นอกเหนือจากอาจารย์สอนออกกำลังกายส่วนบุคคลรวมถึงโค้ชโภชนาการที่อุทิศให้กับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข นอกเหนือจากความพยายามด้านกีฬาของเธอแมนดี้ยังเป็นผู้สนับสนุนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสุขภาพและการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น
ติดตาม Mandy บน Instagram @mandyjskins หรือ Twitter @mandyskinns
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ห้าวิธีในการต่อสู้หลังวันหยุด น้ำหนักเพิ่มขึ้น
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน